26.01.2013 13:33
Las personas se preguntan
¿Por qué a pesar de no comer mucho y hacer ejercicios no bajan de peso?
La pérdida de peso ocurre cuando el total de calorías que ingerimos es menor a la cantidad de calorías que se gastan.
Si no bajamos de peso significa que lo que se está consumiendo está siendo igual a lo que gasta. En otras palabras, aunque está "cuidando” un poco más lo que come no está logrando disminuir las calorías de forma suficiente para lograr la pérdida de peso, o aunque ahora esté realizando ejercicios no está gastando lo suficiente para una pérdida de peso.
Para lograr perder al menos 0.5 kg por semana necesita de al menos 500 calorías menos por día. y combinarlo con ejercicio ya que este último es un excelento complemento. El ejercicio favorece que al perderse peso la mayor proporción sea pérdida de grasa y no de masa muscular. Además de que favorece la disminución del colesterol “malo” (LDL), aumento del colesterol “bueno” (HDL) y mejora el manejo del azúcar en sangre. Lo esencial con el ejercicio es la constancia, ya que se necesita tiempo para ver sus beneficios. Se recomienda realizarlo al menos 5 días a la semana 30 minutos, idealmente 60 minutos para el control de peso.
Lee más al respecto en: www.taringa.net/posts/salud-bienestar/3498137/Razones-por-las-que-no-se-puede-bajar-de-peso.html
